موقع كرة السلة العاصفة

المقدمة:أهميةتعلمالأساسياتالصحيحة

كرةالقدمليستمجردلعبة،بلهيفنيتطلبإتقانالمهاراتالأساسيةمنذالبداية.للمبتدئينالذينيرغبونفيدخولعالمهذهالرياضةالمثيرة،فإنتعلمالأساسياتبشكلصحيحهوالمفتاحلتطويرأداءمتميزفيالمستقبل.فيهذاالدليلالشامل،سنستعرضأهمالمهاراتالتييجبعلىكلمبتدئإتقانها.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

1.التحكمفيالكرة:حجرالأساس

أولمهارةيجبالتركيزعليهاهيالتحكمالجيدفيالكرة.يمكنالبدءبهذهالتمارين:-تمريرالكرةبينالقدمينببطء-دحرجةالكرةباستخدامباطنالقدم-لمساتخفيفةللكرةمعتغييرالاتجاهات

2.التمريرالصحيح:فنالتواصلمعالفريق

التمريرالدقيقهوأساساللعبالجماعي.نصائحللمبتدئين:-استخدمالجانبالداخليللقدملتمريراتقصيرة-حافظعلىتوازنالجسمأثناءالتمرير-راقبزملائكقبلاستلامالكرة

3.التسديدعلىالمرمى:إتقانفنالتسجيل

لتحسينمهاراتالتسديد:-تدربعلىالتسديدبكلتاالقدمين-ركزعلىالدقةقبلالقوة-جربزوايامختلفةللتسديد

4.الجريبالكرة:تطويرالسرعةوالتحكم

لإتقانالجريبالكرة:-حافظعلىالكرةقريبةمنقدميك-استخدمكلاالقدمينبالتناوب-تدربعلىتغييرالاتجاهاتالمفاجئة

5.الدفاعالأساسي:فناستعادةالكرة

حتىالمهاجمونيحتاجونلمهاراتدفاعية:-تعلمالوقوفالصحيحأمامالخصم-راقبحركةالخصموليسالكرةفقط-استخدمجسمكبحكمةلقطعالمسارات

6.اللياقةالبدنية:أساسالأداءالمتميز

لاتهملالجانبالبدني:-تمارينالجريلتحسينالتحمل-تمارينالقفزلتقويةالعضلات-تمارينالمرونةلتجنبالإصابات

7.التكتيكاتالبسيطة:فهماللعبة

ابدأبتعلم:-مواقعاللاعبينالأساسية-حركاتالتمريرالبسيطة-القراءةالأوليةللعبة

الخاتمة:الصبروالمثابرة

تذكرأنإتقانكرةالقدميحتاجوقتاًطويلاًمنالتدريبالمستمر.ابدأبهذهالأساسياتوكررالتمارينيومياً،وسوفتلاحظتطوراًملحوظاًفيأدائكخلالأسابيعقليلة.الأهمهوالاستمتاعباللعبةوالتحليبالصبرأثناءالتعلم.