موقع كرة السلة العاصفة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإتقانأساسياتهاهوالبوابةالأولىلاحترافهذهاللعبةالجميلة.إذاكنتمبتدئًاوتريدتعلممهاراتكرةالقدمالأساسية،فهذاالدليلالشاملسيساعدكعلىالبدءبطريقةصحيحة.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

1.التحكمبالكرة(السيطرةعلىالكرة)

أولمهارةيجبإتقانهاهيالتحكمالجيدبالكرة.يمكنكالتدربعلىذلكعنطريق:-تمريرالكرةبينقدميكببطء-استخداممختلفأجزاءالقدم(الداخلية،الخارجية،أسفلالقدم)-محاولةالحفاظعلىالكرةقريبةمنكأثناءالحركة

2.التمريرالأساسي

التمريرالصحيحهوأساساللعبالجماعي.اتبعهذهالنصائح:-استخدمالجزءالداخليمنالقدملتمريراتقصيرة-حافظعلىتوازنجسمكأثناءالتمرير-راقبزميلكقبلتمريرالكرة

3.التسديدعلىالمرمى

لإتقانالتسديد:-حددالهدفبوضوحقبلالتسديد-استخدمالجزءالعلويمنالقدمللتسديداتالقوية-حافظعلىثباتجسمكأثناءالتسديد

4.المراوغةالأساسية

لتصبحلاعبًاجيدًافيالمراوغة:-تدربعلىتغييراتجاهالكرةبسرعة-استخدمكلاالقدمينفيالمراوغة-حافظعلىنظركللأماموليسللكرة

5.استقبالالكرة

إتقاناستقبالالكرةمهمجدًا:-استعدجسديًالاستقبالالكرة-استخدمالجزءالمناسبمنالقدمحسباتجاهالكرة-حاولتوجيهالكرةفوراستقبالهانحوالمكانالمطلوب

6.اللياقةالبدنية

لاتهملالجانبالبدني:-قمبتمارينالإحماءقبلكلتدريب-ركزعلىتمارينالركضوالقفز-طورقدرتكعلىالتحمل

نصائحعامةللمبتدئين:

1. تدرببانتظام(3-4مراتأسبوعيًاعلىالأقل)
2. ابدأبتمارينبسيطةثمتدرجفيالصعوبة
3. شاهدمبارياتلتحليلحركاتاللاعبينالمحترفين
4. لاتيأسمنالأخطاء،فهيجزءمنعمليةالتعلم
5. استمتعباللعبةولاتجعلالتدريبمجردواجب

تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينكانوايومًامامبتدئينمثلك.المثابرةوالتدريبالمنتظمهمامفتاحالنجاحفيتعلمكرةالقدم.ابدأبتطبيقهذهالأساسياتاليوم،ومعالوقتستلاحظتطورًاكبيرًافيمستواك.