فيعالميتسمبالتوتروالضغوطالنفسيةالمتزايدة،يبرزمفهوم"الاحتواءالعاطفي"(EmotionalContainment)كأحدأهمالمهاراتالتييمكنأننكتسبهالتحسينصحتناالنفسيةوتعزيزعلاقاتنامعالآخرين.يُشيرهذاالمصطلحإلىالقدرةعلىاستيعابالمشاعرالصعبةوالتعاملمعهابطريقةصحية،سواءكانتمشاعرناالخاصةأومشاعرالأشخاصمنحولنا.الاحتواءالعاطفيبالانجليزي
ماهوالاحتواءالعاطفي؟
الاحتواءالعاطفيهوعمليةنفسيةتهدفإلىتوفيرمساحةآمنةللمشاعر،سواءكانتإيجابيةأوسلبية،دونإنكارهاأوقمعها.فيالعلاقاتالإنسانية،يعنيذلكأننكونقادرينعلىاستيعابمشاعرالآخريندونالحكمعليهمأومحاولةإصلاحهمفورًا.فيالسياقالفردي،يتعلقالأمربقبولمشاعرناالخاصةوالتعاملمعهابتعاطفذاتي.
أهميةالاحتواءالعاطفي
- تحسينالصحةالنفسية:عندمانتعلماحتواءمشاعرنابدلًامنكبتهاأوتفجيرهابطريقةغيرصحية،نقللمنمستوياتالتوتروالقلق.
- تعزيزالعلاقات:القدرةعلىاحتواءمشاعرالآخرينتجعلناشركاءوأصدقاءأفضل،حيثيشعرالطرفالآخربأنهمسموعومقدر.
- زيادةالمرونةالنفسية:يساعدناالاحتواءالعاطفيعلىالتعاملمعالتحدياتاليوميةبقدرأكبرمنالهدوءوالتوازن.
كيفنطورمهارةالاحتواءالعاطفي؟
- الاستماعالفعال:عندتعاملكمعشخصيعانيمنضغوط،ركزعلىالاستماعلهدونمقاطعةأوتقديمحلولفورية.
- التعاطفالذاتي:تعلمأنتكونلطيفًامعنفسكعندماتشعربالضيق،بدلًامنلومذاتك.
- التأملوالوعيالذاتي:ممارسةالتأملتساعدفيزيادةوعينابمشاعرناوقدرتناعلىتنظيمها.
- الحدودالصحية:احتواءمشاعرالآخرينلايعنيتحملعبءمشاكلهم،بلتقديمالدعممعالحفاظعلىحدودكالنفسية.
الاحتواءالعاطفيفيالحياةاليومية
يمكنتطبيقهذاالمفهومفيمختلفجوانبالحياة،سواءفيالعملعندالتعاملمعزملاءمتوترين،أوفيالمنزلعنداستيعابمشاعرالأطفالأوالشريك.المفتاحهوخلقبيئةيشعرفيهاالجميعبالأمانللتعبيرعنأنفسهمدونخوفمنالنقدأوالرفض.
فيالنهاية،الاحتواءالعاطفيليسمجردمهارة،بلهوفنيعززاتصالنابأنفسناوبالآخرين،ممايجعلالحياةأكثرانسجامًاوسلامًاداخليًا.
