موقع كرة السلة العاصفة

مقدمةفيفنالمراوغة

المراوغةفيكرةالقدمهيأحدالمهاراتالأساسيةالتيتميزاللاعبالمتميزعنغيره.بالنسبةللمبتدئين،تعلمالمراوغاتالصحيحةيفتحالبابأمامتطويرمهاراتأكثرتقدماً.فيهذاالدليلالشامل،سنستعرضأهمتقنياتالمراوغةالتييجبعلىكلمبتدئإتقانها.تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئينأساسياتاحترافيةللتحكمبالكرة

الأدواتالأساسيةللمراوغةالناجحة

1. التحكمالجيدبالكرة:قبلتعلمالحركاتالمعقدة،يجبإتقانالتحكمالأساسيبالكرةباستخداممختلفأجزاءالقدم.

   

   تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئينأساسياتاحترافيةللتحكمبالكرة

2. التوازنوالثبات:الحفاظعلىمركزثقلمنخفضمعثنيالركبتينقليلاًيساعدفيتغييرالاتجاهاتبسرعة.

   

   تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئينأساسياتاحترافيةللتحكمبالكرة

3. الرؤيةالمحيطية:يجبأنيتعلماللاعبالنظرإلىالأماموليسإلىقدميهأثناءالمراوغة.

   

   تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئينأساسياتاحترافيةللتحكمبالكرة

تقنياتالمراوغةالأساسية

1.المراوغةبالقدمالداخلية

هيأبسطأشكالالمراوغة،حيثيتمدفعالكرةبلطفباستخدامالجزءالداخليمنالقدممعتغييرالاتجاهات.

2.المراوغةبالقدمالخارجية

تستخدمالجزءالخارجيمنالقدملخداعالمدافعبتغييرمفاجئفيالاتجاه.

3.حركة"السحبوالدفع"

تُجرىبسحبالكرةللخلفباستخدامباطنالقدمثمدفعهاللاتجاهالمعاكسبسرعة.

نصائحلتحسينالمراوغة

• الممارسةاليومية:خصص15-30دقيقةيومياًلتمريناتالمراوغة.
• استخدامالمخاريط:تمرنعلىالمراوغةبينالمخاريطلتحسينالتحكم.
• التدرجفيالصعوبة:ابدأبسرعاتمنخفضةثمزدالسرعةتدريجياً.
• التنوعفيالتمارين:جربالمراوغةبكلتاالقدمينوبمختلفأجزاءالقدم.

الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها

1. التركيزالمفرطعلىالكرةوعدمرفعالرأس.
2. استخدامقوةمفرطةفيدفعالكرة.
3. تصلبالجسموعدمثنيالركبتين.
4. الاعتمادعلىقدمواحدةفقط.

الخاتمة

إتقانأساسياتالمراوغةيتطلبالصبروالممارسةالمستمرة.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينبدأوامنالصفر.بالتدريبالمنتظموالتفاني،ستلاحظتطوراًسريعاًفيقدراتكعلىالمراوغةخلالأسابيعقليلة.لاتنسَأنتجعلالتدريباتممتعةوتحدياًشخصياًلكلتحقيقأفضلالنتائج.